Bewegung

Zum Pflichtprogramm gegen Cellulite und schlaffes Gewebe gehört auf jeden Fall regelmäßige Bewegung und moderate sportliche Betätigung. Körperliche Aktivität bringt den Blutkreislauf, die Lymphzirkulation und den Stoffwechsel in Schwung. Jedes Gramm Muskulatur erhöht den Grundumsatz, verdrängt das Fettgewebe und führt zu einer straffen Silhouette. Vermeiden Sie unbedingt Höchstleistungen und Spitzensport, bei dem Sie außer Atem gelangen. Im anaeroben Bereich werden Kohlenhydrate ohne ausreichende Sauerstoffzufuhr verbrannt und sogar schädliche Milchsäure gebildet. Die erhöhten Körperfettreserven bleiben jedoch unberührt.

Eine einfache Regel für die optimale Fettverbrennung ist die bekannte Trimm-Dich-Formel mit einer Pulsfrequenz um 130 Schläge pro Minute. An der frischen Luft macht der Energieverbrauch und damit der Fettabbau am meisten Spaß und stärkt das Immunsystem. Zwei- bis dreimal wöchentlich ein Ausdauertraining von 60 Minuten gelten als ideal, um auch die Spannkraft des Bindegewebes zu fördern. Nach circa 30 Minuten moderater Bewegung lässt der Körper zur Energiegewinnung das Depotfett schmelzen.

Bei Cellulite sind Schwimmen, Radfahren, Walking, zügige Spaziergänge und Jogging geeignete Sportarten; sie halten den Bewegungsapparat flott und erfordern keine teure Ausrüstung. Beim Schwimmen wirkt der Druck des Wassers auf die Haut wie eine sanfte Lymphdrainage. Die Beanspruchung der Muskeln bei verschiedenen Schwimmstilen bringt den Stoffwechsel intensiv in Schwung. Radfahren übt einen Straffungseffekt auf Po und Beine aus, während für Jogging oder Walking die richtige Mischung aus Sauerstoffzufuhr und Muskelaufbau spricht.